Здоровое питание

Что же понимать под термином «здоровое питание»? Это такое питание, которое обеспечивает нормальное здоровое развитие, рост и функционирование человека, когда человек меньше болеет и ощущает себя бодрым и полным сил.­В течение последних 10-15 лет люди все чаще стали интересоваться вопросами здорового питания, начало появляться огромное количество статей о вреде тех или иных продуктов, о наличии в их составе вредных добавок и красителей.

Люди стали замечать, что основными проблемами населения становятся ожирение, идущее рука об руку с атеросклерозом. Последний, в свою очередь приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, в том числе к гипертонии, стенокардии, нарушению кровообращения конечностей.

Соблюдение правил здорового питания вместе с регулярными физическими упражнениями позволяет снизить до минимума риск таких и множества других заболеваний.

В прессе и интернете появляется достаточное количество информации о пользе вегетарианского питания. Появились статьи людей, которые питаются исключительно сырыми, не обработанными продуктами. Эти люди пишут, что не испытывают проблем ни с лишним весом, ни со здоровьем в целом.

Даже роды у женщин, которые питаются таким образом (так называемые фрукторианки) похожи, по их словам, на приятное, недолгое и безболезненное мероприятие. Это заставляет задуматься.

В любом случае, если переход на безмясную диету вызывает страх и ужас, то можно постараться соблюдать хотя бы основные принципы здорового питания.

Следить за энергетической ценностью продуктов, которые вы употребляете в пищу. Стараться есть тогда, когда есть чувство легкого голода, а не жевать что-нибудь целый день, особенно сидя перед телевизором или компьютером.

Ограничивать употребление продуктов, содержащих простые углеводы (сладости, мед, сахар). Если хотите пить, старайтесь пить воду, натуральные соки, а не чаи, компоты, а уж тем более кофе или газированные сладкие напитки.

Большую часть жиров в пище (примерно, две трети) должны составлять ненасыщенные жиры, а насыщенные (твердые растительные и животные) – всего одну треть.

Постарайтесь меньше солить свою пищу и употреблять в этих целях йодированную соль. Соль способствует задержке жидкости в организме, что вовсе не полезно, как вы понимаете. Больше фруктов, овощей, цельных зерен в пище.

Также больше физических упражнений. Хотя бы 10 мин в день уделите гимнастике. И – вперед к здоровью!

Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий