Что нужно знать об орехах

orehВсе орехи обладают свойствами антидепрессантов. Какие еще секреты таят в себе продукты под общим названием орехи.

1 Кешью. Очень популярный орех в Индии. Его часто используют в кулинарии — добавляют в соусы, супы, десерты. Содержит в себе много железа — 20 орешков обеспечат дневной нормой. Употреблять лучше в жареном виде, ведь сырой он безвкусный.

2 Фундук содержит большое количество витамина А и Е. Его полезно употреблять для нормализации деятельности головного мозга и лучше в сыром виде.

3 Фисташки помогут облегчить токсикоз у беременных. Рекомендуется употреблять эти орехи для улучшения функций пищеварительного тракта. Полезен для больных малокровием. Суточная норма всего 15 орешков, увлекаться ими не стоит.

4 Миндаль. Богат фосфором, железом и калием. Полезен для людей с заболеваниями сердечно — сосудистой системы. Рекомендуется съедать до 60 грамм в неделю.

5 Кедровые орешки. Еще Авиценна писал о полезных свойствах этих чудесных орехов. В них содержится много микроэлементов при малой доле содержания клетчатки. Очень полезно употреблять пожилым людям и детям. Стоит ограничит их потребление при склонности к ожирению.

6 Бразильский орех.Употребите в пищу всего 2 шт и организм обеспечен суточной нормой селена. Кроме того эти орехи уменьшают риск возникновения онкологии.

7 Кокос. Благотворно влияет на работу щитовидной железы, улучшает зрение и иммунитет. А кокосовое молоко обладает омолаживающим эффектом.

Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий