Зеленые салаты

1273173593_2lgОбычно салат едят, свежим или готовят из него различные блюда . Некоторые, не переносят сырые овощи, но они, в том числе зеленый салаты, очень полезны для здоровья. Сырые салаты полезны для поддержания кишечного содержимого, их должны употреблять люди с кишечными болезнями, как говорил американский диетолог Henry Bieler в своей книге “Еда лучшее лекарство”.

Ученые считают, что природные ферменты найденные в салатах помогает с пищеварением. Исследование, проведенное в научном центре здоровья Университета Луизианы, пришло к выводу, что люди, которые едят зеленый салат, имеют значительно более высокий уровень витамина C,E,B6,ключевые питательные вещества, которые поддерживают иммунную систему и снижают риск сердечных и других хронических заболеваний. Кроме того, половина из нас не имеет необходимое количество этих питательных веществ, так что преимущества салата более чем очевидны. Зеленые салаты являются источниками таких витаминов как А и хрома, а также витаминов B1,B2 и некоторые из минералов :калий, железо, молибден и фосфор. Тем не менее, если вы хотите не только здоровое и полное питательных веществ тело, но и хороший силуэт, то вам помогут зеленые салаты. Приготовить такой салат особенно легко с овощерезкой найсер дайсер плюс, это настоящий помощник для всех хозяек.

Американские исследователи обнаружили эффективную формулу потери веса. Их исследование проводилось на группе из 40 женщин, которое показало ,что салат с каждым приемом пище помогает вам похудеть. Конечно, это дополнительные 50-100 калорий в еде, но в то же время, расход калорий снизится от 7% до 12%.Как это объяснить? Объяснение просто : если вы будете есть салат перед основным блюдом, то в вашем организме установится состояние полноты, что приведёт к снижению аппетита. Вот несколько советов по выбору хорошего зеленого салата: как правило, чем он темнее, тем больше богатых питательных веществ в нём будут. Несвежий салат меньше и менее ароматный. Если вы хотите сохранить салат в течение нескольких дней, вы можете воспользоваться полиэтиленовым пакетом.

Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий