10 подсказок для похудения без ошибок

Для того, чтобы сбросить вес без ущерба здоровью и в дальнейшем не набирать его сразу, после соблюдения диеты, не делайте следующие ошибки:


1. Не бросайте кушать практически полностью, с расчетом на быстрое похудение. Когда организм сталкивается с подобными ограничениями, он начинает впадать в панику, и делает запасы даже из того минимального, что ему дается. После того, как заканчивается жесткая диета потерянные килограммы сразу же возвращаются, потому что организм остерегается следующих таких голодовок.
2. Ограничьте количество потребляемой пищи, чтобы диета принесла результат. Не важно, будет ли эта пища белковой или растительная низкокалорийная, порция должна быть небольшой.
3. «Не торгуйтесь» с вашей совестью и не переносите начало похудения после праздников и не откладывайте до следующего понедельника. Когда начинать привыкание к ограничениям, организму все равно. А вот такие случаи откладывания зачастую приводят к тому, что находятся тысячи причин, чтобы перенести диету.
4. При планировании меню, сокращайте калорийность продуктов так, чтобы оно не нанесло вред организму. Творожная запеканка в мультиварке будет самым полезным продуктом на завтрак.
5. Когда вы правильно худеете – вес уменьшается плавно, около одного килограмма в неделю. Поэтому, не гонитесь за большим результатам. Это вредно.
6. Во время диеты принимайте витаминный комплекс. Это позволит напитать ваш организм нужными витаминами и минералами.
7. Думайте о своем здоровье, при выборе легкого способа потерять вес. Множество БАДов, не понятного производства, которые обещают чудеса, не раз вызывали скандалы по поводу их вреда.
8. Не ограничивайте жидкость. Конечно, ее избыток придает дополнительные килограммы, но и недостаток нарушает нормальный обмен веществ и выведение расщепленных жиров.
9. Вставайте на весы не более одного раза в неделю, потому что сбросить лишний вес быстро невозможно. Не соблюдая этого правила, вы с легкостью можете сломать уверенность в достижении результата и уничтожить свой настрой.
10. Если не прибегая к физическим нагрузкам похудеть возможно, то подтянутый силуэт, без них, вы явно не сможете приобрести

Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий