Секреты полезного завтрака

52024f889f1c8.jpgВ последнее время особо сильно поднялась тема о полезности одних и вреде других продуктов питания, но я думаю, каждый решает и выбирает сам те продукты, которые считаются наиболее ему подходящие по организму, и в финансовом плане естественно основываясь на рекомендации специалистов и реакцию организма. Но остается одна закономерность что самыми полезными являются овощи и фрукты за ними следуют молочные продукты, а за ними соки и мясные блюда. Так какие же блюда помогут Вам набраться сил и бодрости с утра несколько рекомендаций?

Зеленый чай взамен на кофе
Большинство людей по утрам делают одно и то же, а именно пьют крепкий кофе с кусочком шоколада или сыра, но это не всегда правильно, потому что передозировка кофеином приводит к излишней нервозности и взвинченности и конечно тревоги это будет не «здоровая» бодрость. Но если выпить зеленый или белый чай, да еще и добавить кусочек лимона подарит Вам приятное пробуждение. Для кратковременного взбодрения рекомендуют использовать зеленый чай с мятой. Для хорошего тонуса необходимо выпить апельсиновый сок.

Ищите подарок для дорогого вам человека? Узнайте, как выбрать женские наручные часы по стилю и механизму и порадуйте даму приятным сюрпризом.

Бананы
Употреблять по утрам и перед тренировкой обычно тренеры рекомендуют спортсменам, так как в них содержится большое количество питательных веществ, которые позволяют прийти в себя с утра. А заряжает весь организм энергией вещество «аминокислота триптофан». И после попадания ее в организм она превращается в серотонин он же гормон радости. Благодаря этому идет подъем настроения. Калий содержащийся в банане значительно улучшает работу нервной системы, и работу сердца тем что уменьшает мышечную усталость, а витамин С содержавшийся в мякоти банана повышает жизненный тонус. Не стоит злоупотреблять бананами рекомендуемая норма один с утра и во время перекуса.

Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий